2 Mei – Menghidap sakit jantung adalah merupakan
perkara serius ini kerana sakit jantung merupakan penyakit nombor satu
dunia dan penyakit jantung merupakan antara yang digeruni oleh semua.
Jantung merupakan organ terpenting yang mampu membuatkan kita terus
hidup bernafas dan ia berfungsi mengepam serta mengedarkan darah ke
seluruh badan.
Menyedari kepentingan jantung kepada manusia, berikut adalah antara 10
makanan yang baik untuk jantung anda yang dipetik dari sebuah portal
gaya hidup tempatan.
Makanan beroat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid
lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat
membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan
plak di dinding arteri.
Salmon
Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah
dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia
mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33
peratus."Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan
sebuah antioksida kuat," menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower
Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.
Avocado
Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal
tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan
meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.
Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.
Buah beri
Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti
radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.
Bayam
Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.
Biji rami (linseed)
Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.
Kacang Soya
Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.
Semoga dengan tip-tip ringkas ini dapat memberi panduan berguna menjaga kesihatan diri anda. Selamat mencuba!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan